Les bienfaits du yoga pour enfant
Pourquoi devriez-vous initier vos enfants à la pratique du yoga? Le yoga, pratique ancestrale née en Inde, fait profiter de ses bienfaits à tous ceux
Quels sont les principaux styles de cours de yoga et leurs grands principes ?
Quand vous cherchez un cours de yoga, vous devez souvent choisir un style. Connaissez-vous les principaux types de yoga ? Vous allez pouvoir piocher en fonction de la pratique que vous recherchez. Hatha, Vinyasa, Kundalini… Dynamique, restoratif, méditatif… Vous avez trouvé votre ou vos styles préférés ? On vous aide à y voir plus clair !
Le yoga et ses styles de cours
Que vous souhaitiez un cours exigeant physiquement ou un cours plus doux, notre article vous explique les principaux types de yoga enseignés. Chaque style de yoga a une définition et une interprétation légèrement différente.
Notre conseil ? Testez différents cours et différents profs pour trouver votre (vos) préférence(s) !
Et le yoga pour enfant ? On vous dit tout dans cet article.
Le yoga, qu’est-ce que c’est ?
Le yoga est une discipline qui combine des postures (asanas en Sanskrit), des exercices de respiration (Pranayama) et de méditation. Ces enchaînements permettent de libérer des tensions accumulées dans le corps et dans les Chakras.
Les Chakras principaux sont au nombre de 7. Ce sont les centres énergétiques, les points de jonction des milliers de canaux d’énergie localisés dans le corps humain.
Le yoga permet notamment de libérer les nœuds présents dans le corps afin que l’énergie puisse mieux circuler, ce qui amène à une sensation de détente et de bien-être pour les yogis sur les plans physique et spirituel.
Yogi ? C’est le nom donné aux pratiquants du yoga. Yogi au masculin, Yogini au féminin.
De nombreux bienfaits pour tous
La discipline du yoga est accessible à tous, quelque soit sa religion ou son âge. Inviter le yoga dans la vie des enfants, c’est leur donner accès à une boîte à outils pour la vie !
Le yoga, qui veut dire « union », est initialement pratiqué pour relier le corps et l’esprit et créer une plus grande connexion avec sa propre nature.
En pratiquant le yoga régulièrement, vous serez surpris de constater que vous construisez bien plus qu’un corps solide et flexible : votre esprit aussi devient plus fort et flexible !
Vous découvrirez également la puissance de la respiration, pivot de la pratique du yoga.
Pour davantage d’informations sur l’origine et l’histoire de la culture du yoga, rendez-vous sur la page Wikipédia dédiée au Yoga. Vous trouverez une approche des différentes pratiques spirituelles, corporelles et philosophiques liées au yoga.
Comment choisir le bon type de yoga pour vous ?
Lorsque vous essayez de déterminer lequel des différents types de yoga vous convient le plus, considérez qu’il n’y en a pas de bon ou de mauvais.
C’est juste qu’un ou plusieurs cours de yoga peut vous convenir mieux qu’un autre ou que vous avez envie de pratiquer des styles différents suivant les moments de la journée, c’est très fréquent !
Pour choisir, regardez aussi sous chaque cours de yoga le niveau indiqué recommandé : débutant, intermédiaire, confirmé, tous niveaux…
Dans tous les cas, prenez plaisir à être débutant, à découvrir, à explorer… Cela fait partie de la grande aventure du yoga.
Testez plusieurs cours et pratiquez avec plusieurs profs pour apprendre à connaître vos préférences. Vous découvrirez par exemple que vous aimez les cours de Hatha Yoga et de Yin Yoga. Vous aurez aussi peut-être plus d’affinités avec l’approche d’un prof plutôt qu’un autre.
Bref, soyez curieux !
Un cours de yoga ne vous a pas particulièrement plu ? Ne jetez pas tous les cours de yoga dans le même panier ! Changez de prof / studio / style de cours.
Les principaux types de yoga
Vinyasa yoga
Le yoga Vinyasa est le style de cours de yoga souvent considéré comme le plus athlétique. Les cours de Vinyasa sont connus pour leurs enchaînements (flows) de postures de façon fluide et parfois intensive/cardio.
1 posture = 1 respiration !
Les profs de yoga Vinyasa séquencent leurs classes pour passer d’une pose à l’autre, avec l’intention de lier le souffle au mouvement, et ajoutent souvent de la musique pour accompagner les flows dans une ambiance vivante et dynamique.
Si vous souhaitez éviter la routine, réveiller votre souffle et tester vos limites physiques, le yoga Vinyasa peut être fait pour vous !
Ashtanga
La pratique de l’Ashtanga Yoga qui attire l’attention du public aujourd’hui est une série de postures séquentielles au rythme rapide. Le système est basé sur six séries d’asanas (postures) qui augmentent en difficulté.
Les cours d’Ashtanga Yoga commencent avec dix salutations au soleil puis enchaînent avec une série de postures – toujours les mêmes – debout et au sol, exécutées toujours dans le même ordre.
Il n’y a pas de temps pour les ajustements – vous serez encouragés à respirer lorsque vous passez d’une pose à l’autre. Soyez prêts à transpirer !
Le yoga Ashtanga est un style assez exigeant qui est fait pour vous si vous aimez l’habitude dans le yoga et l’idée de se perfectionner.
Bikram
Le Bikram Yoga propose une série de 26 postures du Hatha Yoga et de deux exercices de respirations (Pranayama) qui suivent toujours le même enchaînement.
L’enchaînement de ces postures traditionnelles répond au bon fonctionnement du système corporel.
La séquence s’exécute dans un studio chauffé à 40 degrés pendant une durée de 90 minutes. La température aura pour effet de faire transpirer le corps et donc d’éliminer les toxines et de maintenir le bon fonctionnement du système immunitaire.
Ce type de yoga est très populaire, vous n’aurez donc pas de mal à trouver des cours de Bikram Yoga.
C’est un yoga exigeant et intense mais qui présente également de nombreux bienfaits.
Lisez le bon article de Passeport Santé pour en savoir plus.
Hatha
Le Hatha Yoga peut désigner tout type de cours de yoga qui enseigne des postures.
Alors que les cours de Vinyasa impliquent souvent une augmentation de la chaleur corporelle et de construire de la force, le Hatha Yoga est surtout orienté sur la concentration et la connexion esprit, corps et cœur.
“Ha” signifie soleil et “Tha” signifie lune.
La part masculine représente le soleil, chaud et actif. La part féminine est incarné par la lune, fraîche et réceptive.
Hatha fait donc référence à nos dualités : féminin, masculin, souffle inspiré, souffle expiré…
Les asanas (ou postures de yoga) pratiquées visent à équilibrer le corps et les opposés présents en chacun de nous.
Avec son rythme plus lent, les cours Hatha Yoga peuvent être une bonne introduction aux postures de base et un bon point de départ pour les débutants.
Yin yoga
Le Yin Yoga est un yoga doux, dans une approche restorative et méditative. Le rythme est lent, les postures sont tenues au sol pendant plusieurs minutes permettant d’améliorer la circulation dans les articulations et de réguler le flux d’énergie du corps.
Le Yin fait référence à notre part féminine, dans un yoga plus statique et passif, à la différence du Yang qui décrit des postures plus dynamiques et actives (par exemple en yoga Vinyasa).
Le Yin Yoga présente de nombreux bienfaits pour le mental et peut aider à retrouver une paix intérieure, à se détendre et à lâcher prise.
Vous avez besoin de ralentir ? Le Yin yoga est fait pour vous et complète très bien d’autres pratiques plus en mouvement.
Kundalini yoga
Le yoga Kundalini est une pratique plus spirituelle. Ce yoga permet de libérer l’énergie accumulée à la base de la colonne vertébrale (1er Chakra « Muladhara ») en l’étirant vers le haut à travers tous les Chakras.
Kundalini en sanskrit signifie « énergie vitale ».
Les cours de Kundalini Yoga font travailler la respiration avec des postures vivifiantes et des exercices de respiration dynamiques.
Ce sont des séances où le chant de mantras (des affirmation) et la méditation sont régulièrement utilisés en compléments de mouvements rythmiques afin d’atteindre un état de bien-être et de paix intérieure.
Les effets sont plus ou moins intenses sur les personnes, jusqu’à parfois ressentir des émotions très puissantes grâce à la circulation des énergies et à l’utilisation de la respiration notamment.
Y a-t'il d'autres styles de cours de yoga ?
Il existe d’autres styles qui ne sont pas abordés dans cet article : Iyengar, Jivamukti, Acroyoga, Yoga Nidra, aérien…
Avec l’intérêt grandissant que suscite le yoga, vous retrouverez aussi des variantes et des noms de cours originaux, plus ou moins éloignés de la tradition du yoga.
Nous vous invitons encore une fois à être curieux et à explorer, il a forcément un cours pour vous, promis !
Faire profiter des nombreux bienfaits du yoga à votre enfant c’est possible ! Le yoga enfant est accessible dès 2 ans demi et il existe également des cours de yoga postnatal / baby yoga où la jeune maman vient avec son bébé.
Pour tout savoir du pourquoi et du comment du yoga pour enfant, lisez notre article.
Et découvrez nos cours de yoga enfant en studio et en vidéo.
Bonne découverte ! Dites-nous en commentaire quels styles vous avez essayé et quel est celui qui a votre préférence.
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